La nouvelle année débute le 1^er jour de la 2^e nouvelle lune après le Solstice d’Hiver. Les saisons étant basées sur le calendrier lunaire, elles ne débutent pas à la même période que notre calendrier solaire, mais bien avant. C’est pour cette raison que le Printemps commence début février, l’Eté début mai, l’Automne début août et l’Hiver début novembre.

Basés sur le rythme solaire, les 24 segments Jie Qi 节气 reflètent les changements énergétiques qui s’opèrent dans la nature et les différentes phases de montée et de descente du Yin et du Yang.
Ces 24 périodes sont également divisées en 2 catégories : les 12 Jie Qi 节气 et les 12 Zhong Qi 中气 que l’on peut qualifier de « périodes principales ».
Par exemple, les solstices et équinoxes sont des Zhong Qi 中气, tandis que le début de chaque saison est un Jie Qi 节气.

Pour faire simple, les saisons sont créées à partir de 2 choses :

Le soleil, la lumière, la chaleur, le jour… sont associés au Yang. Tandis que la nuit, le froid, la lune… sont associés au Yin. Ce sont les variations de lumière du soleil Yang par rapport à l’obscurité Yin qui créent les saisons.
Ex : L’été est la saison Yang par excellence avec le maximum d’ensoleillement. Puis à l’automne, cette lumière Yang décroit pour laisser plus de place au Yin, qui atteint son maximum en hiver. Au printemps, c’est le contraire, le Yin s’efface peu à peu au profit du Yang qui ne cessera de se développer jusqu’à l’été suivant.

L’énergie de chaque saison a un impact sur notre organisme, à l’image de ce qui se passe dans notre environnement. Selon les saisons, notre rythme biologique se modifie. Il est donc important d’adopter de bonnes habitudes et de nous caler sur le rythme de la saison en cours. Avoir une bonne alimentation, une activité physique adéquate, un rythme veille/sommeil équilibré est important. Il ne faut pas oublier que la Médecine chinoise a une approche préventive de la santé et de notre bien-être. Le principal pour rester en bonne santé est de veiller à garder un bon équilibre entre notre organisme (interne) et notre environnement (externe).

La vie et le développement d’une femme est rythmé par des phases de transformation importantes qui se manifestent par cycle.
Ces cycles sont de 7 ans chez la femme (alors que c’est 8 ans chez l’homme).

Tous ces changements et évolutions sont possibles grâce l’action de l’énergie des Reins : le Qi des Reins.

7 ans : les dents de lait tombent et sont remplacées par les dents définitives. Les os, les cheveux deviennent aussi plus forts. Les Méridiens se remplissent de Qi et de Sang et le Qi des Reins devient petit à petit plus consistant.

14 ans : le Qi des Reins est plein et le « Tian Gui », substance de la fertilité, est prêt. La circulation dans le Ren Mai (Vaisseau Conception) et le Chong Mai (Vaisseau Pénétrant) est harmonieuse. Les menstruations apparaissent

28 ans : le Qi des Reins est abondant et à son apogée. Le corps physiologique féminin est au mieux de sa fertilité pour envisager de procréer.

35 ans : le Qi des Reins est encore vigoureux, mais il commence doucement à s’affaiblir. Le visage et les cheveux commencent à perdre de leur éclat.

42 ans : la diminution du Qi et du Jing des Reins (quintessence des Reins) entraine un ralentissement progressif de la production du Qi et du Sang. Moins bien nourris en Qi et en Sang, le visage se fane et les cheveux blanchissent.

49 ans : le Ren Mai se tarit, le Tian Gui s’épuise, le Qi des Reins se vide et les règles deviennent rares et vont jusqu’à disparaître. C’est le moment où commence le « Second Printemps » pour la femme !

Au niveau de sa constitution générale, la femme est construite sur le Sang (Yin), alors que l’homme, pour comparaison, est construit sur l’énergie Qi (Yang). Certains Organes du corps et Méridiens sont plus particulièrement concernés en Gynécologie chinoise.

C’est le cas notamment de :

• l’Utérus
• le Sein
• le Rein
• le Foie
• les Merveilleux Vaisseaux

Tout blocage ou douleur, en Médecine chinoise, témoignent d’un déséquilibre énergétique qu’il faut libérer, tout en rétablissant la circulation harmonieuse de l’énergie.
Donc, ce qui sous-entend concernant la sphère gynécologique, qu’un cycle menstruel ne doit pas être douloureux. Il doit être régulier avec des menstruations non abondantes.
Même chose concernant la période de ménopause. Bouffées de chaleur, sensation de mal être, irritabilité, prise de poids, fatigue… ne sont que le reflet de déséquilibres énergétiques, et non des étapes obligatoires !

Les causes de la fatigue sont multiples. Dans la majeure partie des cas, on retrouve :

• Les conditions physiologiques : faiblesse constitutionnelle, maladies héréditaires, infectieuses, auto-immunes, hépatiques, cardiovasculaires…
• Les perturbations émotionnelles : stress, anxiété, dépression, colère et frustration répétées…
• Le rythme de vie déséquilibré : mauvaise alimentation, sédentarité, excès d’activité, rythmes de vie irréguliers…
• Les troubles du sommeil : insomnie, apnée du sommeil, somnambulisme…
• La prise de substances toxiques ou médicamenteuses : alcool, tabac, drogue, traitement médicamenteux lourd…

L’asthénie, ou état de fatigue, est un symptôme fréquent. Elle devient anormale lorsqu’elle persiste malgré le repos.
Se sentir fatigué après un effort physique, une activité intellectuelle intense ou même une mauvaise nuit est normal. Notamment si cette fatigue disparaît après un temps de repos.

La fatigue anormale, elle, perdure malgré le repos ou les périodes de vacances provoquant une incapacité à mener à bien nos activités quotidiennes.
À cette sensation de fatigue profonde, s’accompagnent des signes de grande lassitude, manque d’entrain, faiblesse des membres, impression d’être « vide », d’avoir le corps lourd.

Si cette fatigue perdure pendant plus de 6 mois, on peut alors parler de fatigue chronique.

Avant toute chose, il faut s’assurer que cette fatigue n’est pas d’origine pathologique ou infectieuse. Une consultation chez un médecin traitant est primordiale. Il prescrira les examens nécessaires le cas échéant. Une fois toutes problématiques pathologiques écartées, plusieurs solutions sont possibles pour aider à lutter contre l’état de fatigue et retrouver son énergie.

Modifier certaines de vos habitudes quotidiennes

L’Automne, saison de l’élément Métal, marque la fin d’un cycle et le début d’un autre. Autour de nous, la nature est en pleine mutation : les feuilles des arbres tombent, les fruits sont mûrs, les champs moissonnés…
Les jours raccourcissent, la chaleur de l’été laisse place à plus de fraîcheur. La nature entame sa phase de descente et de repli.

L’Automne marque alors le déclin de l’énergie Yang pour que l’énergie Yin puisse se déployer. Le Métal symbolise ce mouvement de repli et de rassemblement.

La tradition chinoise dit qu’à l’Automne, le Ciel et la Terre amorcent leur séparation.

L’énergie du Métal est à l’image de l’Automne : moins ardente et plus fraîche que les précédentes. C’est une énergie sèche, à l’image des feuilles qui perdent leur eau avant de tomber.
En énergétique chinoise, la saison de l’Automne est associée au Poumon. La Médecine chinoise ne s’intéresse pas uniquement à l’organe en tant que tel, mais surtout à son aspect énergétique et fonctionnel.
La respiration fait bien évidemment partie des grandes fonctions du Poumon, mais ce n’est pas sa seule fonction.

Tout déséquilibre au niveau de l’énergie du Poumon peut se traduire par différents symptômes : rhume, nez qui coule, toux, aphonie, transpiration abondante ou spontanée, acné, eczéma…

Le Poumon, selon Médecine chinoise, assure aussi la protection de l’organisme, tel un bouclier. C’est un organe est sensible et délicat qui doit faire face aux agents pathogènes venant de l’extérieur. Il est donc important de prendre soin de cet organe surtout en automne.

À chaque nouvelle saison, la nature, le climat, les énergies… évoluent et se transforment. Ces cycles de métamorphose ont une influence sur notre organisme et entraînent des modifications à l’intérieur de notre corps. Les besoins de notre organisme sont différents en fonction des saisons.

Pour se rendre la vie plus simple, voici 5 conseils indispensables à adopter à l’Automne !

Réduire la cadence

En Automne, les températures se radoucissent… il est temps de regagner notre intérieur pour doucement nous préparer à la saison d’hiver.
Un des facteurs les plus importants pour notre équilibre corporel et psychologique est le sommeil. En été, nous avons pris l’habitude de profiter des longues soirées en extérieur, de nous coucher tard. Avec l’Automne qui commence, il faut peu à peu ralentir le rythme et remettre en place des cycles de repos plus longs. Préserver son énergie pour avoir les batteries pleines pour l’hiver, en quelque sorte !

Trier l’essentiel du superflu

Le Métal marque la fin de l’été et le début de l’automne. Un cycle se termine pour laisser place à un nouveau. Dans notre vie, la puissance de l’élément métallique nous permet de lâcher efficacement ce qui est superflu pour ne stocker que ce qui est nécessaire pour l’hiver. À l’image de l’épée qui tranche, la saison du Métal nous met dans de bonnes dispositions pour faire le bilan et faire le point.
La rentrée est donc le moment idéal pour trier, ranger, réorganiser son intérieur !

Manger au diapason de la saison

Organe délicat, le Poumon déteste la sécheresse. Quand le climat s’assèche, le Poumon, le Gros intestin (son entraille Yang) ou même la peau sont les premières cibles. Cela favorise l’apparition des signes tel que peau, lèvres ou gorge sèches, constipation…
De manière globale, privilégiez toujours les fruits et légumes de saison, car leurs énergies sont en phase avec ce qui se passe dans la nature à ce moment-là.

Bouger son corps

Pratiquer une activité physique régulière est primordiale. Quand nous faisons du sport, notre organisme libère des endorphines. Ces hormones stimulent notre système nerveux parasympathique, ce qui permet de diminuer le taux d’adrénaline (hormone du stress).
De manière globale, mettre son corps en mouvement favorise la circulation du Qi, du sang, des liquides organiques…
Bouger permet de nourrir efficacement nos organes internes.

Respirer pour se purifier

Prenez le temps chaque jour de respirer lentement et profondément. En respirant l’air pur de l’automne, purifiez-vous et dépolluez-vous des toxines !
Inspirez profondément par le nez et expirez lentement par la bouche. Libérez-vous des pensées qui polluent votre esprit.

C’est en se préparant dès l’Automne à la descente du Yang et la montée du Yin que l’on prépare correctement le corps à ces changements de saisons hivernales.

Deuxième énergie saisonnière de l’année, l’Été est symbole d’apogée, de prospérité selon la médecine chinoise.
Le dynamisme amorcé au printemps, culmine en été. La chaleur présente à cette saison est source d’énergie et d’activité. La nature flamboyante s’épanouit vers le soleil, qui lui, donne éclat et luminosité. Comment tirer parti de cette saison ?
Quelques explications et conseils pour une énergie au top cet été !

En médecine chinoise, il existe une théorie basée sur un cycle des 5 Mouvements, qui se succèdent dans la nature. C’est grâce à ces mouvements alternatifs que le Yin, le Yang, et donc le Qi (notre énergie vitale) sont générés et fluctuent.
Chacun de ces mouvements est associé à un élément naturel, une saison, ainsi qu’à une émotion, une saveur, un couple organe/entraille…

Saison de l’Élément Feu

Dans le cycle des 5 Mouvements, l’Elément Feu de l’Eté est engendré par l’Elément Bois, représenté par le Printemps. Le Feu est un mouvement d’énergie Yang. Chaude, sèche, foisonnante, cette énergie d’Eté est abondante et créatrice de vie.
C’est une énergie stimulante qui pousse à une activité d’ouverture, d’expansion, de joie.

Cœur et Intestin Grêle : duo de l’Été

Quand les déséquilibres apparaissent

Parfois cette énergie de l’Élément Feu est en excès et vient perturber le bon fonctionnement de notre organisme. Les troubles se manifestent par des accès de chaleur, de la rougeur, un excès de transpiration…
Parmi les signes de cet excès de Feu, on retrouve : insomnie, rougeur du visage, oppression de la poitrine, bouffées de chaleur, troubles circulatoires…
En revanche, quand cette énergie est en état de vide, la fatigue chronique s’installe. Au niveau émotionnel, un manque de joie, des émotions à fleur de peau… marquent un manque de Feu.

Une bonne dose de soleil et luminosité

Profiter des rayons du soleil quand les beaux jours sont là permet de booster notre système immunitaire, de contribuer à notre bien-être, de réduire la tension artérielle…
C’est aussi une source importante de vitamine D. Idéal pour le corps et l’esprit.
Profiter du soleil, oui, mais sans oublier de se protéger !

Prendre du bon temps

Farniente au programme

Adapter son alimentation

Bouger

Recharger et préserver son énergie

Changement de saison : amorcer cette transition en douceur

Selon la médecine chinoise, prendre soin de soi au changement de saison permet de prévenir le risque de tout déséquilibre, de tomber malade… lors de la nouvelle saison. Bien préparer l’Automne permet de se prémunir d’attraper des rhumes pendant l’Hiver et ainsi de renforcer ses défenses immunitaires.
C’est donc en se préparant pendant l’Été et au début de l’Automne à la descente du Yang et la montée du Yin que l’on prépare correctement le corps à ces changements de saisons hivernales.

Vous ressentez souvent un inconfort dans les jambes ? Avez-vous souvent les jambes lourdes, accompagnées parfois de picotements, d’engourdissements et qui ont tendance à gonfler facilement ?
Derrière la sensation de jambes lourdes se cache souvent une insuffisance veineuse. Cela touche plutôt les femmes à partir de la 50aine, mais les hommes et les femmes plus jeunes peuvent aussi être concernées.
Que faire en cas de jambes lourdes ? Quelles solutions peuvent vous aider à retrouver un certain confort ?

Lorsque l’on souffre d’insuffisance veine, le sang circulant dans nos jambes a du mal à remonter vers le cœur. Il stagne alors dans les veines, qui elles, se dilatent.
Cette insuffisance veineuse est souvent accompagnée d’inconfort, de fourmillement, de difficulté à marcher, d’œdème au niveau des chevilles/mollets… Ces phénomènes se ressent surtout en fin de journée.

En Médecine chinoise, les liquides organiques et le Sang sont intimement liés. Ces liquides organiques sont issus de la transformation des aliments et boissons par la Rate. Avec les nutriments issus de l’alimentation, ils vont servir de base à la production du Sang.
Pour que le Sang circule bien dans les vaisseaux sanguins, il faut que le Sang (matière) et le Qi (énergie) soient abondants.

Plusieurs organes sont impliqués dans la circulation sanguine :

• La Rate est la source de production du Sang,
• Le Foie stocke le Sang et le fait circuler harmonieusement,
• Le Rein gouverne les liquides organiques, base de la création du sang.
• Le Cœur, quant à lui, gouverne la circulation générale du Sang dans les vaisseaux sanguins,

Un déséquilibre ou une faiblesse énergétique de l’un de ces organes peut perturber la circulation sanguine.

Si les liquides circulent mal et stagnent dans le corps, cela génère à force de l’Humidité ou mucosités, responsable de la formation de la cellulite, de rétention d’eau, prise de poids…

Tout d’abord, il est important d’adopter un mode de vie le plus sain possible. Cela passe par une alimentation équilibrée, variée, riche en fibre, ainsi qu’une bonne hydratation tout au long de la journée. La pratique d’une activité physique, même douce, mais régulière est incontournable.
Surpoids et sédentarité aggravent malheureusement ce phénomène de jambes lourdes et d’inconfort dans les membres inférieurs.

En énergétique chinoise et principalement en diététique chinoise, chaque aliment joue un rôle précis dans l’alimentation quotidienne.
Après l’aperçu général sur la diététique chinoise (article consultable ici) et l’explication des 5 Natures en diététique chinoise (cliquez ici pour retrouver l’article), parlons à présent des 5 Saveurs de la diététique chinoise.
En relation avec les 5 Mouvements, les aliments sont classés par leur couleur, consistance, nature, mais aussi par leur « Saveur ». À savoir qu’en diététique chinoise, la Saveur est considérée sous le prisme énergétique. Elle n’a donc rien à voir avec goût des aliments. D’ailleurs, bien souvent, un aliment possède plusieurs saveurs.

Quelles sont les 5 Saveurs de la diététique chinoise ? À quoi servent-elles ?

Tout d’abord, il existe 5 Saveurs de base en diététique chinoise : acide, amère, douce, piquante et salée. Chacune de ces saveurs est donc reliée à un Mouvement et un organe sur lequel elle agit.

Consommée en quantité raisonnable, chaque Saveur a la particularité de tonifier l’organe qui lui est associé. Si en excès, elle peut avoir des effets délétères sur l’organe qui lui correspond.
La Saveur acide nourrit le Foie, mais elle peut aussi blesser muscles et tendons et générer crampes et tendinites.
Alors que la Saveur douce tonifie la Rate. Si elle est consommée en trop grande quantité, elle peut déclencher une prise de poids, blessant alors chairs et os.
Manger trop salé peut également avoir des répercussions sur les os et les vaisseaux sanguins.

Utilisée de manière plus concentrée ou en plus grande quantité, chaque Saveur peut avoir une action particulière. La Saveur acide concentrée peut provoquer une chasse biliaire pour favoriser la digestion. La Saveur amère, quant à elle, peut provoquer des vomissements, la Saveur Piquante agit sur la sudation et la Saveur salée concentrée permet de purger.
De manière ponctuelle, tous ces effets peuvent être recherchés pour traiter certains soucis de santé : intoxication alimentaire, coup de froid…

Saveur Acide

Saveur Amère

Saveur Douce

Saveur Piquante

Saveur Salée

À ces 5 Saveurs de la diététique chinoise, 2 autres Saveurs existent : la saveur astringente et la saveur insipide.
La Saveur astringente est d’une intensité plus forte que la Saveur acide. On la trouve dans peu d’aliments : ananas, kaki ou grenade. Ses actions de rassembler et retenir les liquides et matières sont ainsi plus marquées.
La Saveur insipide, quant à elle, a une action essentiellement diurétique. On la trouve dans les courges, haricots verts et certains champignons. Elle permet de drainer l’excès de liquides dans le corps en cas de rétention d’eau, œdème, diarrhées…

Les Saveurs attribuées aux aliments ne sont pas affaire de goût, et n’ont d’ailleurs rien à voir avec le goût des aliments. Bien sûr pour les épices, de Saveur piquante, c’est plutôt évident, alors que ça l’est moins pour la pistache par exemple. Autre exemple, la Saveur salée de l’avoine ou du millet est moins perceptible que pour les huîtres.
En fait, c’est l’action thérapeutique de l’aliment qui conditionne son appartenance à telle ou telle Saveur. Un aliment dit de Saveur acide signifie qu’il agit spécifiquement au niveau de l’énergie du Foie ou qu’il a un effet astringent, sans pour autant qu’il soit acide au goût.

Un aliment n’a qu’une seule Nature, en revanche, il peut avoir plusieurs Saveurs. Ce qui permet d’en cumuler les différentes actions. Par exemple, la laitue cumule les Saveurs douce et amère, les fruits sont de Saveur douce et acide, les crevettes de Saveur douce et salée… En fonction de nos besoins et déséquilibres, certaines saveurs sont à éviter et d’autres à privilégier.

Au quotidien, notre alimentation doit avoir comme base les aliments de Saveur douce pour tonifier notre énergie. Afin de nourrir chaque organe, il faut ensuite y associer chaque Saveur de manière équilibrée.

Source : À la découverte de la Diététique chinoise – Josette Chapellet – Ed. Guy Trédaniel